BREV TIL FOLK UTEN KRONISK SMERTE:

Å ha kroniske smerter fører til mange forandringer, og mange av dem usynlige. Ulik det å ha kreft eller å være skader i en ulykke, vet folk svært lite om kronisk smerte og dets virkninger. Av de som at tror at de vet, er mange faktisk feilinformert.

Dette er ment for å informere de som ønsker å forstå. Dette er tingene som jeg ønsker at du forstår om meg før du dømmer meg.

„« Vær så snill og forstå at det å være syk ikke betyr at jeg er ikke fremdeles er et menneske . Min hverdag er preget av betydelige smerter, og av og til når du besøker meg vil jeg ikke være noe moro å være sammen med. Men jeg er fortsatt meg -- fanget inne i denne kroppen. Jeg bekymrer meg fortsatt over skole, min familie, mine venner, og for det meste - jeg hører fortsatt at du snakker om ditt også.

„« Vær så snill og forstå forskjellen mellom "glad" og "frisk". Når du får influensa, føler du deg sannsynlig elendig, men jeg vært syk i årevis. Jeg er ikke elendig hele tiden. Faktisk arbeider jeg hard for å ikke være elendig. Derfor, om du snakker med meg og jeg virker glad, betyr det at jeg er glad. Det er alt. Det betyr ikke at jeg har mye smerte, eller er ekstremt trett, eller at jeg blir bedre, eller noe av de tingene. Vær snill å ikke si, " Å, du virker bedre!" eller "Men De ser så frisk ut!¨. Jeg bare er. Jeg lyder glad og prøver å være vanlig. Om du vil kommentere det, er du velkommen.

„« Vær så snill og forstå det være orke å være oppe i ti minutter ikke nødvendigvis betyr at jeg orker tjue minutter, eller en time. Bare fordi jeg klarte være oppe i tretti minutter i går betyr ikke at jeg klarer det samme i dag. Med mange sykdommer blir man enten paralysert, eller man kan ha fremgang. Med denne blir det mer forvirring for hver dag. Det er som en yo-yo. Jeg vet aldri fra dag til dag, hvordan jeg føler meg når jeg våkner. I de meste tilfeller, vet jeg aldri fra minutt til minutt. Det er en av det hardeste og meste frustrerende komponenter av kronisk smerte.


„« Vær så snill og forstå at den kroniske smerten er variabel. Det er fullt mulig (for mange, det er felles) at jeg en dag kan gå til parken og tilbake, mens jeg neste dag kan ha problemer med å komme meg til et annet rom. Vær snill å ikke angripe meg med ordspråk når jeg er syk, "men du gjorde det før!" eller ” å kom igjen, jeg vet du klarer dette!¨ Om du vil ha meg til å gjøre noe, så spør om jeg kan. På samme måte er det hvis jeg kansellerer en viktig avtale i siste minutt. Om dette skjer, vær snill å ikke ta det personlig. Om du klarer det, forsøk alltid å huske hvor heldig du er – som fysisk kan gjøre alle de tingene du kan .

„« Vær så snill og forstå at det å ”komme meg ut og gjøre ting" ikke får meg til å bli bedre. Tvert imot, det gjør meg ofte alvorlig verre. Du vet ikke hva jeg går gjennom eller hvordan jeg lider i for meg selv. Å fortelle meg at jeg må trene, eller gjøre noen ting for å få mine tanker over på noe annet, frustrerer meg til tårer, og er ikke riktig! Om jeg var i stand til å gjøre noen ting, enten litt eller alltid, tror du ikke at jeg hadde gjort det da? Jeg samarbeider med min doktor og jeg gjør som jeg skal gjøre. Enda en uttalelse som skader er, "Du må strekke deg lenger, prøve hardere." Kronisk smerte kan, åpenbart, angripe hele kroppen, eller bare spesifikke områder. Av og til forårsaker det å delta i en enkel aktivitet for en kort eller en lang periode av tid mer skade og fysisk smerte enn du noensinne kan forestille deg. For ikke å nevne rekonvaleseringstiden, som kan være intens. Du ikke leser det alltid på mitt ansikt eller i mitt kroppspråk. I tillegg forårsaker kronisk smerte sekundær depresjon (ville ikke du bli trykt ned og ned om du hadde vondt bestandig, i månedsvis eller år?), men det kommer ikke av depresjon.

„« Vær så snill og forstå at om jeg sier at jeg må sette meg/legge meg ned/bli i sengen eller ta disse pillene nå, betyr det sannsynlig at jeg må gjøre det akkurat nå - det kan ikke vente og blir ikke glemt fordi jeg er ett eller annet sted, eller holder på å gjøre noe. Kronisk smerte tilgir ikke, og den venter ikke på noen.

„« Om De foreslår en kur til meg, vær så snill å ikke gjøre det. Det er ikke fordi jeg ikke verdsetter tanken, og det er ikke fordi jeg ikke vil bli frisk. Herren vet at det er ikke sant. I all sannsynlighet om du har hørt om noe, eller prøvd noe, så har jeg det også. I noen tilfeller har det gjort meg sykere, ikke bedre. Det kan føre til bivirkninger eller allergiske reaksjoner. Det kan også føre til at jeg føler at jeg har feilet, noe som får meg til å føle meg enda mindre. Om det var noe som kurerte, eller hjalp folk med min form av kronisk smerte, da ville vi visst om det. Det er et verdensomspennende nettverk (både på og utenfor Internet) mellom folk med kronisk smerte. Om noe virker, VET vi. Det er bestemt ikke mangel på vilje til å prøve. Om, etter å ha lest dette, du likevel føler for å foreslå en kur, da så gjør det. Jeg tar kanskje med meg det du har sagt og diskuterer det med legen min.

„« Om jeg virker sårbar er det sannsynligvis det jeg er. Det er ikke hvordan jeg prøver være. Faktisk prøver jeg meget hardt å være normal. Jeg håper at du prøver å forstå. Jeg vært, og går fortsatt gjennom mye. Kronisk smerte er vanskelig å forstå hvis du ikke selv har hatt det. Det tærer på både kroppen og sinnet. Det sliter en ut. Nesten hele tiden vet jeg at jeg gjør mitt beste for å takle dette, og jeg lever mitt liv til det beste ut fra mine forutsetninger. Jeg spør om du kan bære over med meg og akseptere meg for den jeg er. Jeg vet at du ikke ordrett forstår min situasjon hvis du ikke har vært i mine sko, men jeg spør deg om du kan prøve å vise forståelse, så mye som mulig.

På mange måte er jeg avhengig av dere - folk som ikke er syke. Jeg trenger dere til å besøke meg når jeg er for syk til å dra ut. Av og til trenger jeg at dere hjelper meg med handling, matlaging eller rengjøring. Jeg trenger noen som kan følge meg til legen, eller til forretningen. Dere er mitt ledd til normaltilstanden av livet. De hjelper meg å være i kontakt med de delene av livet som jeg savner, og som jeg vil gjenoppta så snart som overhodet mulig.

Jeg vet at jeg har bedt deg om mye, og jeg takker for at du har lyttet. Det betyr virkelig mye. forfatter ukjent

Jeg er bra nok
Jeg er god nok som jeg er
Jeg er verd noe
Jeg betyr  noe
Jeg er ok
Jeg er fin
Jeg overlever
Jeg har overlevd
Jeg klarer meg
Jeg er sterk nok
Jeg gjør så godt jeg kan
Jeg er til å stole på
Jeg klarer mye
Jeg kan ta styring
Jeg kan lykkes
Jeg kan få det til
Jeg gjør det på min måte og det er bra nok
Det er ikke min skyld
Jeg har samme rett og behov som andre
Jeg har lov til å bli meg selv
Jeg er normal, som andre. Det var det som skjedde med meg ,
som ikke var normalt

Velg de setningene som du trenger å si til deg selv.
Si setningen samtidig som du holder godt rundt deg selv.
Hold hendene på skuldrene.
Klapp på en skulder og så på den andre mens du sier setningen.
Vugg rolig fra side til side. Pust inn og ut
igjen, slik at setningen kan synke inn.

--------------------------------------------------------------------------

Når man sliter så er det viktig å gjøre ting som er gode for en.
Hva passer for deg?

Ta et bad/dusj/svømme
Samle på ting (mynter, skjell....)
Planlegge et besøk
Fikse gamle ting slik at de kan brukes igjen
Gå ut med noen
Gå på tur
Høre på musikk
Være i sola
Tenke på hyggelige fester som en var på før
Kjøpe små ting
Skrive dagbok
Danse/synge/le
Tenke på fine turer og høytider
Lese aviser og blader
En kveld med en god venninne
Lage planer for en ny dag
Møte nye mennesker
Tenke på fine landskaper
Legge puslespill
Lære karate/yoga eller judo
Tenke tilbake på hyggelige ting mennesker har sagt eller gjort for deg
Planlegge en hyggelig kveld
Ordne med plantene
Pynte deg
Tegne og male
Trene/bruke kroppen
Organisere familietreff
Dra på handletur
Dra i kirken/ be
Gå på stranden
Tenke på at jeg har lov til å være til
Ha en dag hvor jeg har lov til å gjøre ingenting
Ta bussen rundt i byen og se på menneskene
Gå på skøyter
Brodere/gjøre håndarbeid
Sove
Leke med barn
Lage god mat/spise

Nå er det garantert noen ting som er vanskelig å gjøre for mange her inne,
men ikke heng dere opp i det, gjør det du liker/har mulighet til!

Vær tålmodig med deg selv. I begynnelsen klarer man bare litt.

Å hente krefter betyr å la være å gjøre ting som tar for mye krefter og å gjøre gode ting.

Vonde tanker tar mye energi, så dette kan være små friminutt der man kan få hvile.

Charles Schultz filosofi til ettertanke
Følgende er en av Carl Schultz filosofier, skaperen av Snopy.
Du behøver ikke å kunne besvare følgende spørsmål. Les bare igjennom, så kommer du til å forstå meningen.

1. Nevn opp verdens fem rikeste menn.
2. Nevn opp fem vinnere av Ekebergs Ærespris.
3. Nevn opp de fem siste Frøken Norge vinnere.
4. Nevn opp 10 personer som har vunnet Nobelprisen.
5. Nevn opp de seks siste som har vunnet Oscars for beste skuespiller.
6. Nevn opp de ti siste vinnere av WM i hockey.

Hvordan gikk det?

Poenget er å få av oss husker gårdagens overskrifter.
Disse er ikke andreklasses prisvinnere. De er de absolutt beste i sin gren. Men applausen stilner. Utmerkelsene uteblir. Deres gjerninger glemmes. Diplomen begraves med sine innehavare.




Her kommer en spørsmålrunde til. Hvordan klarer du den:
1. Nevn noen lærere som hjalp deg under din skolegang.
2. Nevn tre personer som støttet deg i gjennom vanskelige tider.
3. Nevn fem personer som lærte deg noe verdifullt.
4. Nevn noen som har fått deg å kjenne deg spesiell.
5. Nevn fem personer som du gjerne omgås med.

Lettere?

Sensmoral: De mennesker som gjør ditt liv verd å leve er ikke de med mest penger, mest utmerkelser eller mest berømmelse.
Det er de som bryr seg som regnes.



Bekymre deg ikke om at verden skal gå under i dag.
Det er allerede i morgen i Australia
( Charles Schultz)

Å være sterk

Å være sterk er ikke
å løpe raskest
å hoppe lengst eller løfte
tyngst.
Å være sterk er ikke
alltid å vinne
alltid å ha rett eller
alltid å vite best.
                                                                                             
Å være sterk er å
se lyset når det er som mørkest
slåss for noe man tror på
selv om man ikke har
flere krefter igjen
se sannheten i øynene
selv om den er hard….
______________________________

Åpne ditt hjerte,
Befri dine tanker.
La sinnet vandre,
Mot Håpets vei.

Se lys i sikte,
Svikt ei deg selv!

Gå opp på broen,
søk roen,
der inne i deg selv.
Her vil du finne,
Vokse og vinne.
_______________________________

Jeg er ikke der jeg burde være,
jeg er ikke der jeg vil være,
men takk Gud, jeg er ikke der jeg var 

-ukjent
_______________________________
Om natten kommer nordlyset
med hvite snorer
og henger det opp til tørk
i stjernevinden.
Blåhvitt og rent, men tynt.
Skjorter og lange serker,
- nesten som englenes klær.


Rolf Jacobsen (1907 - 1994
______________________________
Idag har vinden snudd
den har ført med seg det første sludd.
Nå skifter trærne farge og
fuglene reiser til varmere lande.
Jeg står og undrer
hvor ble sommeren min av
bare et lite pust i år den meg ga.
Ville jo kjenne solens stråler
prikke mot hudens nervetråder
og gi meg litt varme i min stive
kropp og myke mine knokler opp.
Men månedene for av sted i en fart
og jeg står enda og lurer
kanskje en sommer kommer snart.
Vet det er håp i hengende snøre
men ville gjerne ha litt varme
før det blir skiføre.

Kristin.
_________________________________
VIL DET GRO???


Et lite forsvarsløst barn, jeg en gang i verden var.
jeg ble så veldig beskyttet, av min mor og far.
De første skritt jeg vaklet, på mine ustødige ben.
jeg feilet og falt noen ganger, men ble hjulpet opp igjen.


Mor og far de var der, og holdt min barnehånd.
De bygde etter hvert, opp mitt tillitsbånd.
Båndet det var sterkt i de første barneår,
Men plutselig en dag ble det skadet av et skår.


Da båndet først var skadet, ble tilliten visket bort.
Stolte ikke på noen, alt var et eneste rot.
Jeg prøvde å lappe båndet, som nesten var ødelagt.
Det gror sakte men sikkert, men jeg er alltid på vakt.
_____________________________